Besser schlafen, besser leben
Schlaf-Tipps für mehr Energie
Erholsamer Schlaf ist die Basis für Leistungsfähigkeit und Lebensfreude. Profitieren Sie von unseren Routinen und den Empfehlungen Düsseldorfer Schlafexperten.
Praktische Schlaf-Tipps
- Pflegen Sie abendliche Routinen: Zur gleichen Zeit schlafen gehen und aufstehen.
- Sorgen Sie für eine ruhige, abgedunkelte Schlafumgebung ohne Bildschirmlicht.
- Entspannungsübungen wie bewusste Atmung oder sanftes Dehnen beruhigen Körper und Geist.
Lokale Ressourcen:
- Schlafberaterin Anja Berger (Düsseldorf-Carlstadt): Individuelle Beratung & Kurse.
- Entspannungskurse in der "Balance Oase", Friedrichstadt – Workshops für Erwachsene & Jugendliche.
Häufige Fragen zum Thema Schlaf
Wie viel Schlaf brauche ich wirklich?
Die meisten Erwachsenen profitieren von 7 bis 9 Stunden Schlaf – entscheidend ist die Schlafqualität und persönliche Bedürfnisse.
Was tun bei nächtlichem Grübeln?
Feste Einschlafrituale und gezielte Entspannungsübungen helfen, das Gedankenkarussell zu stoppen.
Welche Auswirkungen hat zu wenig Schlaf?
Konzentration, Stimmung und Immunsystem leiden. Besser: Prävention durch bewusste Schlafpflege!